膝のダメージを減らして階段を上手く登る方法？！

駒込駅前　おかざき整体院（豊島区・文京区・北区）
おかざきあきひろです。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます‪。

【膝のダメージを減らして階段を上手く登る方法？！】

膝の痛い方には、すごくシンドイ　階段・・・

できれば昇り降りしたくないけど、
エレベーターやエスカレーターが無い。。。

そんな時には、階段を利用するしかないですね。
痛みをこらえて階段を利用するって本当にキツイ。

何か良い方法はないの？
と思ったりする事も多くあるでしょう。

そんな時！！！

この方法を活用してみてください

階段を登る時↓

ついつい、つま先から足をつけたりしませんか？

痛みを少し減少させるには、できる限り

カカトから足を付けるようにして

踏ん張って登ってみてください。少し感じ方に変化でます！

階段を降りる時↓
痛いし段差が怖いから多くの方は、体を横に向けて降りたり
膝をピン！！と張って降りたししているかと思います。

降りる際には、次の段差に向けて
つま先から段差を捉える様に
してみてください！

クッションが働いて痛みを少し減少できますから
生活の中での動きの工夫をすると
少し痛みを緩和した動作ができる様になりますので
ぜひ試してみてくださいね〜！