膝が痛いと感じる方の多くは、モモのトレーニングをしなさい！とか言われる事が多いかと思います。言われるがまま、スクワットをしてみたり何かしらのトレーニングを行ったりとやってみても中々うまくいかない。。。
モモの外側に対してのケア
トレーニングをしても効果を感じないときに、注目してもらいたいのが「モモの外側（足の側面側）」です。実は、このエリアが硬直しているとトレーニングの成果はあまり出ません。
この場所の名前は「腸脛靭帯」という名前でして、意外と注目せずに過ごしている方が多いので、このエリアをマッサージやストレッチをすると良いと思います！
この場所は、手軽にケアできるのはマッサージです！
股関節、お尻まわりのケア
膝が痛い方は、股関節の可動性が落ちていて、お尻の筋肉に力が入っていない事が多くあります。後ろ姿を見たときに、お尻が四角く見えてしまっている場合には、そういった事がおきていると考えられます！少しでも股関節・お尻まわりのケアを行っていくと可動性も向上して膝への負担を軽減できるので試してもらいたいところです！下記の画像の様なポーズをすると股関節・お尻のストレッチができるので試して見てね。
ふくらはぎまわりのケア
あなたのふくらはぎの状態はどんな感じですか？筋肉の形は見えますか？それともペタ〜っとしたふくらはぎになっていますか？
どちらがいいのか？といえば、もちろん筋肉の形が見える方が健康的なふくらはぎと言えます。では、どうやってそういうふくらはぎを手に入れればいいのか？という点を考えてみましょう！
答えは簡単！ふくらはぎをほぐす事！！
とはいっても、表面上をほぐしてもあまり効果を感じられない事が多いので、ここで注目して欲しいのがこちらです ↓
この部分をしっかり深めに押して、痛みを少し感じる程度のところで少しキープします。徐々に痛みが減ってきたら押すのをやめて。を繰り返していくと深い部分にある筋肉がやわらかくなっていきますので試してみましょう